አንቾቪ ለጤና ጥሩ ነው?
አንቾቪ ለጤና ጥሩ ነው?

ቪዲዮ: አንቾቪ ለጤና ጥሩ ነው?

ቪዲዮ: አንቾቪ ለጤና ጥሩ ነው?
ቪዲዮ: በየቀኑ ምን ያህል ቫይታሚኖች ያስፈልጉናል? የት እናገኛቸዋለን? How Much Vitamins Do We Need Per Day? Where Do We Get Them? - YouTube 2024, መጋቢት
Anonim

ጤናማ መብላት

አንቾቪስ ቅባታማ ዓሳ ናቸው - እና እንደ ሌሎች ዘይት ዓሦች ማምጣት ይችላሉ። ጤናማ ጥቅሞች ወደ ጠረጴዛው. እነሱ ሀ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ እና ከፍተኛ መጠን ያላቸው ናቸው ጤናማ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች. ዘገባዎች ይጠቁማሉ አንቾቪስ ልብን ለማሻሻል ይረዳል ጤና የ LDL ኮሌስትሮልን መጠን በመቀነስ

በተመሳሳይ መልኩ አንቾቪስ ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?

የ አንቾቪ , ቅባታማ ዓሳ, በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው, በደም ውስጥ የሚገኙትን ትራይግሊሰርይድ እና ኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ይታወቃል. እንዲሁም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው፣ አማካይ መጠን ያለው አሳ 9ጂ ፕሮቲን እና 55 ካሎሪ ብቻ ይሰጣል።

በተጨማሪም የኔቲሊ ዓሳ ለጤና ጥሩ ነው? ዘይት መሆን አሳ የተለያዩ ፣ በ polyunsaturated fatty acids የበለፀገ ነው ፣ እነሱም ለልብ ተስማሚ እና የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ። ዘዴ: አንቾቪውን ያፅዱ ( ኔቲሊ ), ጭንቅላቱን ያስወግዱ እና ይታጠቡ አሳ በሚፈስ ውሃ ውስጥ.

እንዲሁም ታውቃለህ፣ የትኛው ጤናማ ሰርዲን ወይም አንቾቪ ነው?

በአመጋገብ, ሁለቱም የዓሣ ዓይነቶች ይሰጣሉ ጤናማ ቅባት አሲዶች, ፕሮቲን, ቫይታሚኖች B እና ፖታስየም በተለያየ መጠን. ሰርዲን በኦሜጋ -3 ፣ በ B12 እና በብረት ከፍ ያለ ነው ፣ ግን አንቾቪስ በካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ቫይታሚን ዲ ከፍ ያለ ነው።

ከእቃ ማሰሮው ውስጥ በቀጥታ አንቾቪዎችን መብላት ይችላሉ?

አዎ፣ ያ ነው። ቀኝ , ትችላለህ በእነዚያ ዓሦች ላይ መክሰስ ቀጥታ ከ ማሰሮ በተለይም መቼ አንቺ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ጥሩ ነገሮች ወስደዋል አንቾቪስ ለስላሳ እና ስጋ የበዛባቸው፣ ከሐር ሸካራነት እና ከንፁህ ብሬን ጋር። ይህም ሲባል፣ እነሱም በኃይል ጠንካራ ናቸው።

የሚመከር: